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三伏天,这些健康又养生的避暑常识,你一定要知道

发布时间:2019-08-02 10:36

整个三伏天,一定要静。古人云:心静自然凉。天气本来就热,人是很容易烦躁的,所以一定要时刻提醒自己,一定要静。

早上起床,一大杯白常温凉开水,一定要喝,补充与高温作战之时的水分,这点特别重要。

关键字一:防暑避暑用品要常备、随身备

药品:藿香正气水、十滴水、人丹、风油精等

避暑用品:防晒霜,防晒衣,遮阳伞,太阳镜,遮阳帽

饮食调理

关键字三:三伏天,饮食调理,降温去火保健康

高温天气,根据人的不同体质,饮食调理也不同。

湿热体质宜食“苦”

寒性体质宜食“温”

热性体质宜食“凉”

体质虚弱者宜食“酸”

中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。